Nejen na nový rok si lidé dávají nejčastěji předsevzetí ZHUBNOUT! Pokud jsi již zkoušela kdejakou dietu, několik let se snažíš shodit nadbytečný tuk, a i přes veškerou snahu a disciplínu se ti nedaří, možná je tenhle rozhovor právě pro tebe.
S koučkou a osobní trenérkou Martinou Kulichovou si povídáme o emočním tuku, o tom, jak stres a emoce ovlivňují naše tělo a jeho potřebu držet si nadbytečnou energii, a proč i hubnutí, tak jako všechno, začíná v hlavě (a tady také v srdci). Tipy na to, jak si s emočním tukem poradit, najdeš v Martiny e-booku, a já ti přeji příjemné čtení!
Martinu najdeš na instagramu jako @martinakulichova.cz nebo na její webové stránce martinakulichova.cz.
Christie: Martina je osobní trenérka a lektorka ve fitness institutu, kde školí psychologii v praxi pro výživové poradce a osobní trenéry. Dále má kurzy na téma motivace, komunikace, psychosomatika a její vliv na tělo. Spolupracuje s Natálií Bykovou, která vede Smart akademii, kde mají společně online kurzy o osobním rozvoji. Hlavní důvod, proč jsem si ji pozvala, je, že je také koučka, která pomáhá lidem, aby se zbavili emoční zátěže, a tím i emočního tuku.
Téma emoční tuk jsem si vybrala, protože se věnuji ženám a zaměřuji se na sebelásku, zdravou sebedůvěru, emoce a vztahy. Když jsem o emočním tuku poprvé slyšela od tebe, Martino, uvědomila jsem si, že to je možná mé velké téma, a začala jsem se o to zajímat. Martino, jak ses dostala k tématu emočního tuku?
Martina: Téma emočního tuku mě provází celým životem. Začalo to už v období dospívání, kdy jsem řešila své tělo a jeho změny. Nepřijímala jsem se, neměla jsem ráda, že jsem přibírala a že se mi měnilo tělo. Vzpomínám si na okamžik, kdy mi babička řekla, že mám velký zadek, a to ve mně zanechalo stopu. V dospívání jsem se snažila kompenzovat změny na těle zvýšeným sportem, ale i přes sportovní aktivitu jsem se stále necítila dobře ve své kůži.
Měla jsem pocity úzkosti, které jsem nedokázala zvládnout. Pamatuji si, že jsem jednou přišla ze školy a začala uklízet, nějak jsem se nasvačila, a najednou jsem cítila, jak se mi motá hlava a buší mi srdce. Bylo to, jako kdybych byla uvězněná ve vlastním těle, jako by se život kolem mě zastavil. Až v nemocnici mi lékaři řekli, že mám špatně pracující dvanáctník, ale nikdo se mnou nemluvil o mých vnitřních pocitech. Po návratu do školy mi spolužáci říkali, že jsem příliš hubená, což mě dále zneklidňovalo.
Christie: To muselo být opravdu těžké. A jak jsi to zvládla?
Martina: Bylo to náročné, ale v tom období jsem si začala uvědomovat, že to, jak se cítím uvnitř, ovlivňuje mé tělo. Snažila jsem se najít cestu ven, ale trvalo mi to dlouho. Když jsem odletěla na rok do Irska, přibrala jsem 10 kilo. Byla jsem tam sama, v cizím prostředí… a můj stres se projevil na váze. Když jsem se vrátila, zhubla jsem, ale po dalších životních událostech jsem opět nabrala.
Christie: Je zajímavé, jak naše tělo reaguje na stres a změny.
Martina: Ano, tělo se často chrání tím, že ukládá tuk. Je to způsob, jakým se brání proti emočnímu stresu. V roce 2015 jsem potkala svého partnera Petra, přestěhovala se do Prahy a začala pracovat jako osobní trenérka a koučka. Právě v této době jsem začala více pracovat se ženami, které měly podobné problémy jako já. Spojila jsem své zkušenosti a vědomosti do projektu Emoční tuk, který jsem vytvořila během první vlny koronaviru.
Christie: To zní jako úžasný projekt. Můžeš nám více přiblížit, co je emoční tuk?
Martina: Emoční tuk je obranný mechanismus těla. Když procházíme stresovými obdobími, naše tělo se chrání právě tím, že si ukládá tuk. Tento tuk nám pomáhá zvládnout těžké situace, ale pokud je stres dlouhodobý, tuk zůstává. Někteří lidé v reakci na stres přibírají, protože se utěšují jídlem. Jiní naopak hubnou, protože ztrácejí chuť k jídlu. Oba tyto typy reakcí jsou spojeny s emocemi, které máme z dětství nebo z traumatických zážitků. Je zajímavé, že se to může projevit až po letech, když se tělo cítí v bezpečí, a začne hromadit tuk jako rezervu.
Christie: To je fascinující. A jak se lidé mohou emočního tuku zbavit?
Martina: V první řadě je důležité si uvědomit, že tělo reaguje na stres a emoce. Pokud chceme zhubnout, musíme se naučit pracovat s našimi emocemi a uvolnit se. V mém e-booku zdarma, který je ke stažení na mém webu, se dozvíte, co je emoční tuk a jak ho začít odstraňovat. E-book obsahuje praktické tipy, jak se uvolnit a jak znovu navázat spojení se svým tělem.
Pokud cítíte, že i přes veškeré úsilí nedokážete shodit váhu, může být problém v tom, že jste příliš ve stresu. Aby tělo pustilo tuk, musíte se nejdřív uvolnit a dostat se do klidu. Kromě e-booku zdarma jsem vytvořila i placený e-book, který vám poskytne podrobný návod, jak se zbavit emočního tuku. Ten stojí 199 Kč a najdete ho na stejné stránce.
Christie: To dává smysl. Často slyším, že lidé, kteří se snaží zhubnout, to přehánějí se striktními dietami a cvičením, což jen zvyšuje stres a zabraňuje tělu v uvolnění.
Martina: Přesně tak. Pokud chcete zhubnout, nesmíte to přehánět a být na sebe příliš přísné. Stres jen zhoršuje situaci. Místo toho se soustřeďte na to, abyste se uvolnily a začaly poslouchat své tělo. Když se tělo cítí v bezpečí a uvolněné, je ochotné pustit tuk.
Christie: Můžeš nám říct něco o své zkušenosti s klientkami, které měly podobné problémy?
Martina: Mám mnoho klientek, které zažívaly podobné problémy jako já. Některé měly těžké dětství nebo negativní zkušenosti, které se promítly do jejich vztahu k jídlu a tělu. Pracujeme na tom, aby si uvědomily, odkud tyto vzorce pocházejí, a jak je změnit. Emoční tuk je často spojený s tím, že se člověk cítí nechtěný nebo nemilovaný, a proto se obrací k jídlu jako ke zdroji útěchy.
Například jedna z mých klientek dlouhá léta bojovala s přejídáním. Měla pocit, že když se jí nedaří v práci nebo ve vztazích, jídlo jí poskytne určitou formu úlevy. Ale když jsme navázaly spolupráci, uvědomila si, že její vztah k jídlu byl ovlivněn nedostatkem lásky a podpory v dětství. Pracovaly jsme na tom, aby se naučila vyjadřovat své emoce jiným způsobem a postupně se jí podařilo změnit i její vztah k jídlu a tělu.
Christie: To je velmi silné. Jaký máš názor na to, jak média a společnost ovlivňují náš pohled na tělo a váhu?
Martina: Média a společnost často vytvářejí nerealistické ideály krásy, které vedou k tomu, že se lidé cítí nedostatečně. To může vést k problémům se sebepřijetím a k poruchám příjmu potravy. Je důležité uvědomění, že krása a hodnota člověka nejsou určeny číslem na váze. Každý z nás má svou vlastní hodnotu a je důležité pracovat na svém vztahu k sobě a přijmout své tělo takové, jaké je.
Christie: Děkuji ti za tento rozhovor, Martino. Myslím, že to bylo velmi inspirativní a pro mnoho lidí užitečné. Doufám, že si z toho čtenářky vezmou něco pro sebe.
Martina: Děkuji, Christie. Bylo mi potěšením! Pokud někdo cítí, že má problém s emočním tukem, nebo se chce dozvědět více, může se obrátit na mé stránky nebo mě kontaktovat. Ráda s ním budu pracovat na tom, aby se cítil lépe ve svém těle a životě.
Christie: To je skvělá nabídka. Děkuji ještě jednou a přeji ti hodně úspěchů ve tvé práci.
—————————–
Super tip: Zajímá tě víc? Pusť si celou epizodu podcastu s Martinou tady!
Aktualizace k 25. 8. 2024: Výraz emoční tuk má Martina nově „zaerkovaný“.
Smart Academy už neexistuje, a tedy s Natálií už Martina nespolupracuje. Spolupracuje ale s Fitness institutem v koučinku a psychologii v praxi. Zpátky v práci bude zase od ledna 2025!
Napsat komentář